为深入推进心理健康教育工作，切实关注学生心理状态与成长需求，引导学生科学应对拖延困扰、提升时间管理与自我管理能力，4月12日下午，黄色视频
学生会心理健康部于敬信教学楼A区601教室顺利开展“从心出发”第二期——“拆解拖延心结，解锁高效人生”心理健康主题活动。
来自学院不同年级、不同专业的 20 名同学积极参与，活动由心理健康部矫东妍主持。
活动伊始，董子怡同学围绕拖延的本质、成因与应对策略展开分享，系统讲解拖延的核心定义，从认知偏差、时间感知、情绪调节、行为专注四个维度深度剖析拖延根源，并结合校园学习生活实际，给出可落地、易操作的改善方法，帮助同学们科学认识拖延、理性面对拖延。
在“生命格子”互动环节，同学们以画笔为媒，在方格纸上勾勒生命时间轴，标注个人成长目标，依次涂绘已流逝时光与日常必需时间，清晰看见可支配时间的有限与珍贵。在书写、涂色与分配的过程中，直观感受时间价值，树立珍惜时光、即刻行动的意识。
随后的“钻石挂件挑战赛”环节充满趣味与专注感。同学们静心凝神，用工具细致拼装钻石图案，在沉浸式创作中体验专注做事的充实感与完成目标的成就感，深刻体会合理规划、立即行动、专注当下的重要意义。
钻石挂件制作完成后，同学们回顾近期或过往的拖延经历，与身边的同学分析彼此拖延的成因，并对症下药，探讨解决的方案。同学们将拖延经历和解决方案写在纸条上，形成自己的“拖延处方单”，并在处方单上签署姓名与行动承诺，张贴到“行动承诺墙”上，供大家互相监督、共同激励。
活动尾声，大家手持亲手制作的钻石挂件合影留念，定格温暖而充满力量的瞬间。
此次活动将心理科普与互动实践有机结合，既有理论引导，又有沉浸式体验，帮助同学们认清拖延、破解拖延、告别拖延，进一步提升自我管理能力与学习生活效率。未来，学院将持续开展多样化心理健康活动，以暖心陪伴与专业引导，助力学子以积极心态奔赴美好人生。
文字|孟克非 邹兴展
图片|叶文玮
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